Hace unas semanas, mi cuerpo decidió tomar el mando. ¿El resultado? Un cúmulo de señales de alerta que ignoré hasta que no pude más. Entonces, me obligué a hacer algo que jamás pensé que haría: 10 días completos de desconexión durante mis vacaciones
¿En qué consistió? Soltar. Soltar todo. Me olvidé de dietas, ejercicios, cosas por hacer, y me permití pausar de verdad. Fue como reiniciar mi sistema operativo, y créeme, me di cuenta de algo clave: tu cuerpo siempre avisa cuando está en modo colapso, solo que a veces lo silenciamos.
Hoy quiero compartirte las señales más obvias que pasamos por alto y cómo puedes empezar a escucharlas, sin esperar a que llegues al límite.
1. Estás más agotado que tu celular con 1% de batería
Dormía 7 u 8 horas, pero amanecía con una sensación de que me había pasado la noche cavando un túnel. ¿Y qué hacía? Otro café. Otro día “sobreviviendo”.
Hasta que paré. Dormí sin alarmas, escuché a mi cuerpo y descubrí algo brutal: no es normal estar cansado todo el tiempo. A veces, no es cuestión de dormir más, sino de hacerlo mejor. Alejarme del celular antes de dormir, crear una rutina tranquila antes de acostarme, y sobre todo, dejar de pensar que dormir es perder el tiempo. Spoiler: no lo es.
2. Tu piel parece un boletín de emergencia
Esa combinación de granitos inesperados, sequedad y un brillo extraño que ninguna crema puede arreglar. Mi piel gritaba: “¡Ayuda, por favor!” Empecé a hidratarme a conciencia (sí, el agua es mágica, aunque nos cueste creerlo), me olvidé del estrés de “comer perfecto” y comi o que quise.
Cuando tu cuerpo está sobrecargado, lo primero que lo refleja es la piel. Es como el buzón de quejas del organismo. Si algo va mal por dentro, tu piel te lo dice.
3. Tus músculos te odian (y con razón)
No es normal que sientas que todo te duele. La espalda, el cuello, hasta los dedos al escribir en el teclado. Pero ahí estaba yo, ignorando cada molestia porque “seguro es postura”. Spoiler: no era solo postura. Mi cuerpo estaba pidiendo a gritos que lo tratara mejor.
A veces, lo mejor que puedes hacer es soltar. Dejar de forzarte. No tienes que correr maratones todos los días ni levantar pesas como si fueras a competir. Caminar, estirarte o simplemente dejar que tu cuerpo descanse también cuenta como autocuidado.
4. Te enfermas cada dos días y le echas la culpa al clima
¿Soy yo o siempre parece haber un “virus rondando”? Bueno, tal vez el problema no es el clima ni el aire acondicionado; tal vez es que tu sistema inmunológico está en huelga por exceso de trabajo.
Fortalecer el cuerpo no era solo cuestión de vitaminas. Es dormir bien, comer lo más saludablemente posible y, sobre todo, bajar el ritmo. Cuando estás estresado todo el tiempo, tus defensas se convierten en un castillo de arena: cualquier ola las derrumba.
5. Todo te irrita o te dan ganas de llorar viendo un comercial de perros
El agotamiento emocional es tan real como el físico. Y, lo peor, es que creemos que sentirnos así es normal. Como si estuviéramos diseñados para aguantar el caos de la vida sin pestañear. En esos días de pausa, aprendí que está bien no estar bien. Me permití sentir, desconectarme, llorar un poco y, sobre todo, respirar.
Pausar las redes por unas horas no te va a hacer desaparecer. Dejar de responder mensajes inmediatamente tampoco. Hay que aprender a poner límites, incluso con nosotros mismos.
Vivimos en una cultura que te aplaude por estar siempre ocupado, siempre haciendo, siempre rindiendo. Pero la realidad es que, si tú no te cuidas, nadie lo hará por ti.
Esos 10 días me cambiaron porque aprendí a escucharme. No esperes a que tu cuerpo colapse para prestarle atención. Tómate un descanso. Reinvéntate. Aprende a parar.
Y si sientes que necesitas una señal para hacerlo, esta es. Tu cuerpo ya te está hablando. ¿Lo estás escuchando?